放松地生活 抑郁的人摆脱躯体和精神所处的警戒状态而安静下来的能力十分缺乏。下列几个简单的平面磨床步骤能使你身心放松： (1)选择一句话、一句祷告词，作为人静的口诀。 (2)选择舒服的姿势安静地坐下或躺下，肌肉放松，闭上眼睛。 (3)缓慢而自然地呼吸，呼气时默念你选择好的口诀。 (4)坚持练习10～20分钟。 (5)每日至少1次，最好做两次。 沐浴阳光 多运动，多到户外沐浴阳光，这对抑郁的人非常有利，可使磨床心情得到意想不到的放松，慢慢驱散抑郁。
